07/08/2015

La pire chose à faire avant d'aller dormir !

La pire chose à faire avant d'aller dormir.jpgLa pire chose à faire avant d'aller dormir !

 

Cette mauvaise habitude perturbe encore plus le sommeil que nos smartphones et autres gadgets électroniques.

"Il y a des gens qui pensent que boire un verre d'alcool avant d'aller au lit va les aider à trouver le sommeil. En fait, cela provoque de nombreux problèmes", déclare le docteur Dianne Augelli sur le site du Huffington Post.

 

Le premier de ces problèmes concerne les personnes qui ronflent ou souffrent d'apnée du sommeil. "Ces deux phénomènes vont empirer à cause de l'alcool, et la qualité du sommeil sera aussi affectée."

 

L'alcool diminue également nos phases de sommeil paradoxal, c'est-à-dire celui qui nous offre le plus de repos et nous permet de construire des souvenirs. "Pour tout le monde, le sommeil sera plus fragmenté. Et le lendemain, les individus auront plus de mal à se concentrer, ils seront fatigués, somnolents."

 

Selon Dianne Augelli, spécialiste de la médecine du sommeil, on devrait arrêter de boire de l'alcool trois à quatre heures avant d'aller dormir. "Si ce n'est pas le cas, il vaut mieux que ce soit une exception et pas une règle."

 

 

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19:00 Publié dans Insolite, santé | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook | |

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