19/01/2016

Ces 23 choses vous feront plus de bien qu'un like sur Facebook !

bonheur.jpgCes 23 choses vous feront plus de bien qu'un like sur Facebook !

 

On a tendance à l'oublier mais il existe bien d'autres sources de gratification dans la vie à part les réseaux sociaux.

Selon une étude de 2014, 62% des adultes ont une meilleure estime d'eux-mêmes quand ils reçoivent un feedback positif suite à une publication en ligne. S'il n'est pas rare de nos jours de vouloir faire une belle photo pour améliorer son profil sur Facebook ou obtenir un maximum de "like" sur Instagram, c'est aussi bien de se rappeler parfois qu'il existe d'autres moyens d'apporter à son cerveau ce sentiment précieux de récompense, garanti sans aucun écran. Le Huffington Post nous donne une liste de 23 exemples.

 

  1. Aller courir

Grâce à la course à pied, le cerveau va libérer des endorphines, ces molécules "du bonheur" qui procurent un sentiment de bien-être.

 

  1. Dormir

Une petite sieste de 15 minutes est toujours bénéfique.

 

  1. Caresser son animal de compagnie

C'est prouvé, les propriétaires de chiens ou de chats souffrent moins de dépression et sont généralement plus heureux.

 

  1. Se faire masser

Un corps et un esprit détendus, ça vaut toutes les notifications du monde, non?

 

  1. Marcher dans un parc

On ne dira jamais assez le bien fou que peuvent nous apporter ls espaces verts et la nature, surtout quand on passe ses journées dans un bureau.

 

  1. Rire

Le rire est le meilleur des médicaments. Que ce soit devant votre série comique préférée ou avec votre meilleur ami, riez, riez autant que vous le pouvez. Des études ont démontré que cela permettait de diminuer le stress et de booster le système immunitaire.

 

  1. Manger un repas délicieux

En appréciant chaque bouchée, loin de son téléphone.

 

  1. Lire un livre captivant

Le HuffPost affirme que la lecture aide à mieux dormir, à détresser et à aiguiser son cerveau.

 

  1. Prendre un bon bain chaud

Comme disait Sylvia Plath, "il doit bien exister des maux qu'un bain chaud ne parvient pas à guérir, mais je n'en connais pas beaucoup."

 

  1. Traîner avec ses amis

C'est quand même plus amusant que FaceTime.

 

  1. Tester une nouvelle recette de cookies

Ou de gratin au fromage, chacun son truc. La cuisine a ce côté apaisant qui se rapproche même de la méditation selon certains.

 

  1. Embrasser son (sa) chéri(e)

Les doux baisers font baisser naturellement le taux de cortisol, l'hormone du stress.

 

  1. Danser

Seul ou accompagné, vous allez vous sentir tout de suite de bonne humeur. Plus vos pas de danse sont ridicules, mieux c'est.

 

  1. Planifier ses prochaines vacances

La seule anticipation d'un voyage suffit à nous rendre plus heureux.

 

  1. Tester un nouveau cours de sport collectif

De la zumba, du spinning, du yoga, ou de l'aquabike, même si c'est juste un cours et qu'on n'y retournera plus jamais.

 

  1. Écouter une chanson super cool

La musique est connue pour déclencher des substances chimiques réjouissantes dans le cerveau.

 

  1. Profiter d'une belle vue

Sans prendre de photo, mais juste en profitant du moment présent.

 

  1. Écrire une lettre à quelqu'un

Un petit mot écrit à la main aura toujours plus de valeur qu'un bête message dans un tchat.

 

  1. Faire une surprise à un proche

En se montrant gentil avec les autres, on se fait plaisir aussi à soi. Les actes généreux aident à renforcer le bien-être et à réduire l'anxiété.

 

  1. Tenir un journal

Au lieu de partager vos états d'âme sur Facebook, essayez de les écrire dans un vrai journal intime, cette activité obsolète est réputée pour libérer l'esprit.

 

  1. Profiter de la météo

Un peu de soleil, même en hiver, ça remonte toujours le moral.

 

  1. Regarder des vieilles photos

Des photos physiques qu'on a mises dans un album ou un joli cadre. Selon plusieurs recherches, la nostalgie peut étonnamment nous rendre plus optimistes.

 

  1. Réaliser qu'on a passé une journée parfaite, sans téléphone.

 

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